Mistä kuitua saa?

Eniten ja vähiten sisältävät elintarvikkeet

Ravintotekijä
Ruoankäyttöluokka
Erityisruokavalio
Elintarvikkeiden määrä
Sisältää	eniten vähiten
Annoskoko

Kuitu, kokonais-

#	Elintarvike	Pitoisuus / annos g	Annospaino g
1	Oregano, kuivattu	42.8	100
2	Basilika kuivattu	40.5	100
3	Ruislese	39.0	100
4	Vehnälese	37.5	100
5	Paprikajauhe	37.4	100
6	Timjami	37.0	100
7	Sipuli kuivattu	35.0	100
8	Makeinen sokeriton	34.0	100
9	Kaakaojauhe, sokeroimaton	30.4	100
10	Mustapippuri	26.5	100
11	Pellavansiemen kokonainen	26.4	100
12	Valkopippuri	26.2	100
13	Papu ruskea/valkoinen	21.6	100
14	Porkkana kuivattu	20.7	100
15	Salmiakkipastilli	20.0	100
16	Ruisrouhe	18.1	100
17	Hasselpähkinä	17.5	100
18	Kauralese	17.5	100
19	Ruisnäkkileipä	17.2	100
20	Kookoshiutale	16.3	100
21	Saksanpähkinä	15.9	100
22	Maapähkinä	15.8	100
23	Soijapapu	15.7	100
24	Hapankorppu	15.5	100
25	Soijajauho vähärasvainen	14.4	100
26	Dieettivalmiste juomajauhe, nutrilett	14.3	100
27	Ruismallas	14.3	100
28	Kalja- / mämmimallas	14.3	100
29	Vehnänalkio	14.0	100
30	Ruishiutale	13.9	100
31	Ruisjauho kokojyväjauho	13.9	100
32	Varrasleipä	13.3	100
33	Vehnähiutale	12.9	100
34	Vehnäjauho, durum	12.6	100
35	Lesemuro täysjyvävehnä	12.5	100
36	Seesaminsiemen, kuorineen	12.3	100
37	Soijajauho rasvainen	11.9	100
38	Persikka kuivattu	11.6	100
39	Ruisrouheleipä perunainen, ruispalat	11.6	100
40	Neljänviljanhiutale	11.5	100
41	Suolapähkinä-hedelmä-sekoitus	11.3	100
42	Ruisleipä perinteinen, vesi, ruisjauho	11.0	100
43	Papumuhennos veteen, kuivatut pavut	10.9	100
44	Herne kuivattu	10.7	100
45	Weetabix muroke	10.4	100
46	Soijarouhe, vaalea	10.2	100
47	Kaurahiutale	10.0	100
48	Kaurajauho	10.0	100
49	Popcorn	10.0	100
50	Popcorn, ruokaöljy	10.0	100
51	Ruisleipä vesi, ruis-, hiivaleipäjauho, teollinen	10.0	100
52	Grahamjauho	9.9	100
53	Talkkunajauho, sisältää ohraa	9.9	100
54	Vehnärouhe kokojyvästä	9.9	100
55	Tumma täysjyväleipä vähäsuolainen	9.8	100
56	Makaroni, pasta, sisältää kananmunaa	9.7	100
57	Rusina	9.7	100
58	Ruissihtijauho	9.4	100
59	Mysli viljainen	9.3	100
60	Herkkutatti kokoon keitetty	9.2	100
61	Maissi, jyvä, kuivattu	9.2	100
62	Tuorepasta, sisältää kananmunaa	9.2	100
63	Ohrahiutale	9.1	100
64	Linssi vihreä/ruskea	8.9	100
65	Ruissekaleipä	8.7	100
66	Omena kuivattu	8.7	100
67	Ruis-vehnäjauhoseos	8.7	100
68	Mysli, perus	8.7	100
69	Halva seesamsiemenvalmiste	8.6	100
70	Luumu kivetön, kuivattu	8.6	100
71	Papupata	8.5	100
72	Weetabix banaani, muroke	8.3	100
73	Grahamnäkkileipä	8.3	100
74	Sekahedelmä, kuivattu	8.2	100
75	Ruisleipä ruista 51%	8.1	100
76	Pähkinävälipala makea, patukka/levy	8.1	100
77	Mysli hedelmäinen	8.0	100
78	Persilja	8.0	100
79	Viikuna, punnittu kuorineen	8.0	100
80	Dieettivalmiste, juomajauhe, dietta mini	7.8	100
81	Mustajuurimuhennos	7.7	100
82	Ohrajauho	7.6	100
83	Ohrasuurimo	7.6	100
84	Suolapähkinä	7.5	100
85	Maissijauho, karkea, polentajauho	7.4	100
86	Täysjyväriisi	7.4	100
87	Täysjyväriisijauho	7.4	100
88	Riisikakku	7.4	100
89	Aprikoosi kuivattu	7.3	100
90	Mustajuuri	7.3	100
91	Peruna, kuivattu	7.3	100
92	Verileipä veri, kalja, ruisjauho	7.2	100
93	Manteli	7.2	100
94	Taateli, kuivattu, punnittu kivineen	7.2	100
95	Luumu, tumma, punnittu kivineen, kuivattu	7.1	100
96	Soijapapu keitinvesi suolaton	7.1	100
97	Sekaleipä vesi, graham-, ruis-, vehnäjauho	7.1	100
98	Vehnänäkkileipä	7.1	100
99	Papu valkoinen, keitetty	7.0	100
100	Hiiva	6.9	100