Jopa muuten sattui jälleen!
Eilen katselin ikivanhoja lappuja tuossa yhdessä hyllyssäni ja siinä näkyi jälleen Typpi: tällä kertaa nitriitti ja NO- joni sekä circadinen rytmi. Luin artikkelin eilen, mutta ajattelin että jätän asian hautumaan,. koska siitä ei ole ihmisartikkeleita. Tämä artikkeli oli jostain levästä, joka tekee vuorokauden aikana eräänlaista circadista liikettä vertikaalisesti, kahta rytmiä pohjan pimeän ja pinnan valon välillä : (1) levät aggrekoituvat (aggregation) pinnan valoon ja sitten (2) painuvat pohjaan missä on typpipitoisia ravinteita ja ovat sellaisia luminoivia ( bioluminescence). Tähän vesielävän ( Dinoflagellattae) circadiseen systeemiin ei riittänyt selvityksesi vain valo (foottinen signaali ja ajastaja) vaan myös ravintotekijä nitraatti, joka oli non-foottinen signaali. Tämän artikkelin antama informaatio auttaa käsittämään niitä levän rehoitusvaiheita, mitä silloin tällöin ilmenee.Roennenberg Till,Rehman Jalees. Nitrate, a nonphotic signal for the circadian system. Institute fuer Medizinische psychologie, Ludwig Maximilians-universität, Muenchen, germany. FASEB J. 10, 1443- 1447 (1996).
Ihmisellä täytyy myös löytää valosignaalin (auringon aiheuttaman ajastusmerkin lisäksi metabolinen signaali, joka lisäksi on non-foottinen, tiedetään että valo on myös metabolisen signaalin moduloija osittain ihmiselläkin. Levässä nitraatin saatavuus vaikutti tilavuudelliseen ja ajalliseen organisoitumiseen
Eilen katselin ikivanhoja lappuja tuossa yhdessä hyllyssäni ja siinä näkyi jälleen Typpi: tällä kertaa nitriitti ja NO- joni sekä circadinen rytmi. Luin artikkelin eilen, mutta ajattelin että jätän asian hautumaan,. koska siitä ei ole ihmisartikkeleita. Tämä artikkeli oli jostain levästä, joka tekee vuorokauden aikana eräänlaista circadista liikettä vertikaalisesti, kahta rytmiä pohjan pimeän ja pinnan valon välillä : (1) levät aggrekoituvat (aggregation) pinnan valoon ja sitten (2) painuvat pohjaan missä on typpipitoisia ravinteita ja ovat sellaisia luminoivia ( bioluminescence). Tähän vesielävän ( Dinoflagellattae) circadiseen systeemiin ei riittänyt selvityksesi vain valo (foottinen signaali ja ajastaja) vaan myös ravintotekijä nitraatti, joka oli non-foottinen signaali. Tämän artikkelin antama informaatio auttaa käsittämään niitä levän rehoitusvaiheita, mitä silloin tällöin ilmenee.Roennenberg Till,Rehman Jalees. Nitrate, a nonphotic signal for the circadian system. Institute fuer Medizinische psychologie, Ludwig Maximilians-universität, Muenchen, germany. FASEB J. 10, 1443- 1447 (1996).
Ihmisellä täytyy myös löytää valosignaalin (auringon aiheuttaman ajastusmerkin lisäksi metabolinen signaali, joka lisäksi on non-foottinen, tiedetään että valo on myös metabolisen signaalin moduloija osittain ihmiselläkin. Levässä nitraatin saatavuus vaikutti tilavuudelliseen ja ajalliseen organisoitumiseen
- Mitä uutta NNR 5 kertoo ihmisesn MELATONIINISTA, joka on ihmisen circadisen systeemin yksi hormoni?
- Dieettitekijät ja melatoniinin aaltoilevat pitoisuudet
Tiivistelmä
MELATONIINI hormonia erittyy pääasiassa ihmisen käpylisäkkeestä yöaikaan. Sen fysiologinen päätehtävä on toimittaa keholle tietoa valon ja pimeän vuorokautisesta vaihtelusta
Melatonin is secreted principally by the pineal gland and
mainly at nighttime. The primary physiological function is to convey
information of the daily cycle of light and darkness to the body.
MELATONIINILLA saattaa olla lisäksi muita terveydellisiä funktioita.
In addition, it may have other health-related functions.
TRYPTOFAANI on se essentielli ( ravinnosta saatava) aminohappo, josta käsin MELATONIINIA syntetisoituu kehossa. (Keho ei pysty syntetisoimaan tryptofaaniaminohappoa)
Melatonin is synthesized from tryptophan, an essential dietary amino acid.
VALO on kaikkein tehokkain ja pääasiallisin MELATONIININ tuotannoin synkronisoija. Mutta on muitakin tekijöitä, joilla on kykyä modifioida MELATONIININ tuotantoa Näitä ovat
ravintotekijät kuten vihannekset, kaffeiini ja muutamat vitamiinit sekä mineraalit.
It has been demonstrated that some nutritional factors, such as intake of vegetables, caffeine, and some vitamins and minerals, could modify melatonin production but with less intensity than light, the most dominant synchronizer of melatonin production.
Tässä katsauksessa kohdennutaan ihmisen muihinkin melatoniinin pitoisuuteen vaikuttaviin ravitsemuksellisiin tekijöihin kuin tryptofanin saantiin
This review will focus on the nutritional factors apart from the intake of tryptophan that affect melatonin levels in humans.
Yhteenvetona voi sanoa, että MELATONIININ pitoisuuksia saattaa moduloida
and activators in the synthesis of melatonin, may modulate the levels of melatonin.
Näinkin ottaen päiväsaikaisen dieetin vaikutus oiseen melatoniinin synteesiin on rajallista. Dieetin vaikutus näyttää olevan selvempi päivän aikaisiin melatoniinipitoisuuksiin.
MELATONIINILLA saattaa olla lisäksi muita terveydellisiä funktioita.
In addition, it may have other health-related functions.
TRYPTOFAANI on se essentielli ( ravinnosta saatava) aminohappo, josta käsin MELATONIINIA syntetisoituu kehossa. (Keho ei pysty syntetisoimaan tryptofaaniaminohappoa)
Melatonin is synthesized from tryptophan, an essential dietary amino acid.
VALO on kaikkein tehokkain ja pääasiallisin MELATONIININ tuotannoin synkronisoija. Mutta on muitakin tekijöitä, joilla on kykyä modifioida MELATONIININ tuotantoa Näitä ovat
ravintotekijät kuten vihannekset, kaffeiini ja muutamat vitamiinit sekä mineraalit.
It has been demonstrated that some nutritional factors, such as intake of vegetables, caffeine, and some vitamins and minerals, could modify melatonin production but with less intensity than light, the most dominant synchronizer of melatonin production.
Tässä katsauksessa kohdennutaan ihmisen muihinkin melatoniinin pitoisuuteen vaikuttaviin ravitsemuksellisiin tekijöihin kuin tryptofanin saantiin
This review will focus on the nutritional factors apart from the intake of tryptophan that affect melatonin levels in humans.
Yhteenvetona voi sanoa, että MELATONIININ pitoisuuksia saattaa moduloida
- melatoniinia sisältävät elintarvikkeet
- elintarvikkeet, jotka tryptofaanipitoisuutensa takia edistävät melatoniinin synteesiä
- elintarvikkeet, joissa on niitä vitamiineja ja mineraaleja, joita melatoniinin synteesi kofaktoreina ja aktivaattoreina tarvitsee
and activators in the synthesis of melatonin, may modulate the levels of melatonin.
Näinkin ottaen päiväsaikaisen dieetin vaikutus oiseen melatoniinin synteesiin on rajallista. Dieetin vaikutus näyttää olevan selvempi päivän aikaisiin melatoniinipitoisuuksiin.
Even so, the influence of daytime diet on the synthesis of nocturnal melatonin is limited, however, the influence of the diet seems to be more obvious on the daytime levels.
AVAINSANAT ovat
Keywords:
melatonin; MELATONIINI
6-sulphatoxymelatonin; 6- SULFATOXYMELATONIINI
diet; dieetti
vegetable; vihannes
alcohol;alkoholi
B vitamins, B-vitamiinit
(Published: 20 July 2012)
Citation: Food & Nutrition Research 2012. 56: 17252 - http://dx.doi.org/10.3402/fnr.v56i0.17252
Suomennos 7.2. 2013
- KOMMENTTINI (19 Nyt on sitten hyvä aika kysyä tätäkin ja pähkäillä: Eikö sitä melatoniinia tule jostain muualtakin kuin käpylisäkkeestä normaalissa kehossa? Röntgenosastolla aikanaan mainittiin että tuosta kalkkeutuneesta käpylisäkkeestä voi hyvin nähdä, missä on kallon keskiviina, siis käpylisäke yleensä on iän mukana kaikilla kalkkeutunut keskiviivan markööri, joten tokko se sitä melatoniinia pystyy tekemään niin kovin hyvin ja kuitenkin ihmiset vain heräävät ja nukkuvat tavalliseen tapaan. Jo iho havaitsee valon: koko iho, kasvot, kädet ja kaula varsinkin ja UV muuntaa tryptofaania jo ihossakin ja siitäkin voi lähteä signaalia tai silmänpohjista valon vaikutuksesta, koska siellä on pigmenttisolukerros.
- Löytyyhän sitä PubMed tietä myös ihosta, mys N-Asetyyli-serotoniinia, melatoniinin esiastetta.
- http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22894052
- Sitten substraattipuoleen ja ravinteeseen.
TRYPTOFAANI kuuluu myös kuten fenylalaniini ja tyrosiini niihin aromaattisiin aminohappoihin, joiden aineenvaihdunta vaatii tetrahydrobiopteriiniakin ( joka on eräänlainen animaalinen foolihappo ja jota kehon pitäisi pystyä tekemään) . Tetrahydrobiopteriinin syklissä (BH4- BH2) regeneraatio kyllä taas vaatii foolihapon aineenvaihdunnan reduktaasia, NADP redox tapahtumaa, molybdeenia ja ilmeisesti kylkii foolihapon reduktiosykliin. Serotonergisissä hermoissa varsinkin tetrahydrobiopteriinin merkitys on vahva ja yksiselitteisempi kuin esim dopaminergisissä ja katekoliaminergisissä neuroneissa, jotka nekin kaikki osallistuvat circadisen rytmin alueeseen. Niistä tulee pigmenttiä joka voi reagoida valolle ja jonka määrää säätelee melatoniini, se laimentaa pigmenttiä, kuten yö kalventaa ja viilentää ihmistä.
Nämä aromaattiset essentiellit aminohapot (AA) kilpailevat aivojen puolelle pääsystä BCAA ryhmän eli haarallisten essentiellien aminohappojen kanssa: Niitä ovat valiini, leusiini ja isoleusiini. Tämän kilpailun jälkeen sitten aamupäivällä syödyt proteiinit tekevät iltayöstä ja yöllä sitä piikkiään aivojen puolella ja silloin on mahdollista se melatoniinin fluktuaatio, sitäkin muodostuu piikkinä. Aamupäivän kuluessa saatu proteiiniruoka on edullinen melatoniinin yöerityksen kannalta. Tästä on jokin väitöskirja ( LNAA, Large neutral amino acids; BBB, Blood Brain Barrier).Ne haaralliset aminohapot, joista vähemmän puhutaan ovat myös tärkeitä aivojen puolella, sillä varsinkin niistä on esim verisuonten hyvät tupet ja aivokalvot ( elastinen ja kiinteä sidekudosrakenne ); ( kalaruoka, papuruoka antaa niitä hyvin). "Viini on hyvä kun sillä on pikarinsa".http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22677921
kun on enemmän tuntemusta näsitä proteiinilaaduista esim AA voittoiset ja BCAA voittoiset, niin voi esim ryhmitellä ateriat niin että molemmista lähteistä saa viikon aikana hyvät määrät tekijöitä aivojen puoellle. Yksipuolisuuden välttö on eduksi. Tarvitaan kyllä lisää tietoa proteiinien laatuseikoista, jotta tässä saa optimaaliset essentiellit aminohapot tasapuolisesti vuoden aikana. Jos esim käyttää samaa lihaa läpi vuoden tai esim raskaasti kalaa vuoden joka ikinen päivä, tämä voi vaikuttaa psyykken profiiliin, koska aivojen sisälle pääsevät essentiellit aminohapot (AA) ovat psyykkeä hienosäätäviä tekijöitä. Mutta BCAA aminohapot vaikuttavat rahkeisiin, psyykken aineellisiin raameihin olennaista, esim heikkojen valtimotuppien takia.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar