(2) Johdanto: Fyysinen aktiviisuus

NNR 5 prosessin asioita

Physical activity –NNR 2012 1(24)

 Fyysinen, aktiviteetti. Physical activity

2. Johdanto. Introduction

2.1. Määritelmä. Box 1. Definitions

Viittaukset, References

http://www.slv.se/upload/NNR5/Chapter%20Physical%20activity%20NNR%202012.pdf

1. JOHDANTO, Introduction
   

On vain harvoja tietueita, joista salliutuu väestötason entisien ja nykyisten energian kulutusten (EE) ja fyysisen aktiivisuuden tasojen (PAL) vertailu.  Lisäksi kautta tutkimusten fyysisen aktiivisuuden määritelmissä on eroja, jotka jo ennalta estävät jo olevaisten tietojen meta-analyysit. 

 

There is paucity of data allowing a direct comparison of population levels of past and

present levels of energy expenditure (EE) and physical activity . Furthermore,differences in definitions of physical activity across studies usually preclude meta analyses of existing data.

Kuitenkin vaikutelmaa nykyväestön tavanomaisen aktiivisuuden tason asteittaittaisesta laskusta  vahvistaa myös tutkimukset, jotka osoittavat keskimääräisen painon ja pohjoismaisten ylipainoisten tai lihavien miesten ja naisten prosentuaalisen määrän viime vuosikymmeninä lisääntyneen, kun taas tulokset ravintokatsauksista osoittavat, että aikuisväestön energiansaanti on pysytellyt suhteellisen vakiona 1970 - luvun puolivälistä vuoteen 1997 asti.

However, the impression that our habitual physical activity level has gradually decreased is supported by studies showing that both average weight and the percentage of women and men in the Nordic countries who are overweight/obese have increased over recent decades , while results from nutritional surveys imply that the energy intake in the adult population remained relatively stable from the mid-1970s until 1997.

Kuitenkin vaikuttaa  moniin ravitsemustutkimuksiin  hyvin rasva- ja sokeripitoisen energiatiheän ravinnon aliraportoiminen. Lisäksi Church et al. arvioivat, että ammattityöhön korreloiva energiankulutus on alentunut yli 100 kcal ( 420 kJ) viimeisten 50 vuoden aikana, mikä saattaa myös osaltaan tehdä merkitsevän osuuden muuhun samanaikaiseen painon nousuun.

However,many nutritional studies are affected by under-reporting of energy dense food high in fat and sugar. Furthermore, Church et al estimated that daily occupational-related energy expenditure had decreased more than 100 kcal (420 kJ) over the last 50 years, which can account for a significant proportion of the concurrent weight gain

Tämä suuntaus johtunee todennäköiseti yhteiskunnan rakennemuutoksesta , minkä tulosta lie kokonaisuutena ottaen jokapäiväisen elämän fyysisen aktiivisuuden alenema. Tuloksena voi luonnehtia suurta väestön osa fyysisesti inaktiiviksi.

This trend is likely due to structural changes in society, which may have resulted in a decrease in overall physical activity in daily life. As a result, large segments of the population can be characterized as physically inactive.

Ja todellakin sekä Ruotsissa että Norjassa objektiivisesti mitattu fyysinen aktiviteetti osoittaa, että aikuiset ja iäkkäämmät kuluttavat suuren osan aikaansa olemalla fyysisesti inaktiivisia ja fyysisen aktiviteetin suosituksiin pitäytyminen on vähäistä.

Indeed, objective measurement of physical activity in both Sweden and Norway show that adults and older people spend the vast majority of their time being physically inactive, and that adherence to physical activity recommendations is low

Kuitenkin korkeatuloisista maista saatu tieto osoittaa suuntausta vapaa-ajan fyysisen aktiivisuuden nousuun, kun taas ammattityön fyysisessä aktiivisuudessa on suuntausta laskuun.

However, trend data from high income countries indicate that leisure time physical activity has increased among adults while occupational physical activity has decreased

.

Tietämys fyysisestä aktiivisuudesta ja fyysisestä inaktiivisuudesta ja tämän asian liittymisestä terveydellisiin tuloksiin on lisääntynyt huomattavasti viime vuosikymmeninä.

The knowledge about physical activity/physical inactivity and its

associations with health outcomes has increased considerably during the past decades.

Epidemiologinen tutkimus, kliiniset interventiot ja mekanistiset tutkimukset ovat jokainen osaltaan vahvistaneet näyttöä fyysisen aktiivisuuden välttämättömyydestä terveyden kohentumiselle, tautien estämiselle kuten myös elämän laadulle.

Epidemiologic research, clinical interventions and mechanistic studies have contributed to the evidence that physical activity is essential to improve health, prevent disease as well as quality of life.

Viittausten luetteloon kuuluu muutamia avainviittauksia eikä luettelon tarkoituksena ole kattaa kaikkea asiaankuuluvaa kirjallisuutta.

The reference list in this chapter includes some key references and do not intend to cover all literature.

2.1. Fyysisen aktiivisuuden määritelmä.

 Box 1. Määritelmä , Definitions

Fyysinen aktiivisuus on käsitteenä runsassisältöinen sisällyttäen monia termejä, jotka korreloivat kehon liikkeeseen. Määriteltynä se on mitä tahansa kehon liikkettä, mitä saadaan aikaan luustolihasten sellaisilla supistuksilla, jotka lisäävät energiankulutuksen lepotasoa suuremmaksi.

Physical activity is a comprehensive concept that encompasses many terms related to movement of the body. It is defined as any bodily movement achieved by contraction of skeletal muscles that increases energy expenditure (EE) above resting levels .

Fyysistä inaktiivisuutta voitaneen määritellä sellaisena, mikä ei vastaa nykysuosituksia.

Physical inactivity may be defined as those who do not meet the current?recommendations.

Paikallaanistumiskäyttäytymistä on mitä tahansa sellainen valvetilan aktiivisuus, mille on tyypillistä energiankulutuksen metabolinen ekvivalentti, joka on 1.5 tai alempi ja henkilö istuskelee tai on paneutuneena pitkälleen.

Sedentary behaviour refers to any waking activity characterized by an energy expenditure ≤ 1.5 metabolic equivalents and a sitting or reclining posture

Yleistäen tämä tarkoittaa, että milloin tahansa henkilö istuskelee tai paneutuu pitkäkseen, hänen käyttäytymisensä on paikallaanolemiskäyttäytymistä. Tavallista tällaista käyttäytymistä on TV:n katselu, videopelien pelaaminen, tietokoneenkäyttö ( yleisterminä screen time, "töllötetään kuvaruutuun"), autonajokin ja lukeminen kuuluvat tähän.( Henk. koht. olen kyllä eri mieltä autonajan sisällyttämisestä tähän tai ehkä  riippuu autosta).

In general this means that any time a person is sitting or lying down, they are engaging in sedentary behavior. Common sedentary behaviors include TV viewing, video game playing, computer use (collective termed “screen time”), driving automobiles, and reading.

Treenaus on suunniteltua, strukturoitua ja toistuvaa kehon liikettä, jota suorittamalla kohennetaan tai ylläpidetään fyysisen kunnon yhtä tai useampaa komponenttia.

Exercise is planned, structured, and repetitive bodily movement carried out to improve or

maintain one or more components of physical fitness.

Fyysistä kuntoa kuvataan tietyillä atribuuteilla, jotka korreloivat fyysisen aktiivisuuden suorituskykyyn, joka henkilöillä on tai jota he saavat aikaan. Termi sisältää kardiorespiratorisen kunnon, voiman, koordinoimiskyvyn, joustavuuden ym.

Physical fitness is a set of attributes related to the ability to perform physical activity that

people have or achieve . The term includes cardiorespiratory fitness, strength, coordination,

flexibility etc.

Kardiorespiratorinen kunto korreloi verenkierrollisen järjestelmän  ja hengitysjärjestelmän kykyyn hankkia ja hyödyntää happea kestävän fyysisen aktiivisuuden aikana.

Cardiorespiratory fitness relates to the ability of the circulatory and respiratory systems to supply and utilize oxygen during sustained physical activity .

 

• MET yksikkö , Aineenvaihdunnallinen ekvivalentti
  

Metabolista ekvivalenttia MET käytetään arvioitaessa fyysisen aktiivisuuden metabolisia kustannuksia.

MET (metabolic equivalent) is a unit used to estimate the metabolic cost (oxygen consumption) of physical activity.

LEPO. Yksi MET -yksikkö vastaa lepoenergiatasoa, jossa kuluu noin 3,5 ml happea painokiloa kohden minuutissa.

One MET equals the resting metabolic rate which corresponds to approximately 3.5 ml O2/kg/min.

KEVYT AKTIVITEETTI määritellään sellaisena aktiivisuutena, ,jota vastaa energiankulutus alle 3 MET yksikköä. Tällaista on seisominen tai hitaasti käveleminen ( alle 3,5 km tunnissa).

Light activity is defined as activity corresponding to an EE below 3 METs, such as

standing or walking slowly ( alle     3.5 km/h).

KOHTALAINEN FYYSINEN AKTIVITEETTI määritellään sellaisena aktiivisuutena, joka vaatii 3- 6 kertaa niin paljon energiaa kuin lepotaso.

Moderate physical activity is defined as activity that requires three to six times as much energy as the energy needed in a resting state.

PONTEVA FYYSINEN AKTIVITEETTI on sellaista aktiivisuutta, joka vaatii vielä enemmän metabolisia yksiköitä kuin edellinen.eikä vain energiaa. 

Vigorous physical activity is activity requiring more than METs.

Vastustreenauksen tarkoituksena on lisätä lihasvahvuutta ja voimaa.

Resistance training is exercise designed to increase strength and power.

Kestävyystreenauksessa on toistuvaa, dynaamista suurten lihasten käyttöä  ( kuten uimisessa, kävelyssä, pyöräilyssä).

Endurance training is repetitive, dynamic use of large muscles (e.g. swimming, walking, bicycling)

Suom. 8.4. 2013