(1) Sisältö: Fyysisen aktiivisuuden taso, PAL, Physical Activity Level NNR -5 prosessissa

NNR 5 prosessin asioita

Physical activity –NNR 2012 1(24)

1. SISÄLTÖ 

Fyysinen, aktiviteetti. Physical activity

1. Johdanto. Introduction

2.1. Määritelmä. Box 1. Definitions

3. Fyysinen aktiviteetti eri tautien estossa. Physical activity in the prevention of various diseases

3.1. Kardiovaskulaariset taudit, metabolinen oireyhtymä ja 2- tyypin diabetes. Cardiovascular disease, metabolic syndrome and type 2 diabetes

3.2. ylipaino ja lihavuus, Overweight and obesity

3.3. Syöpä, Cancer

3.4. Luustolihashäiriöt, Musculo-skeletal disorders

3.5. henkinen terveys ja elämänlatu, Mental health and quality of life

4. Fyysisen aktiivisuuden suosituksia, Recommendations on physical activity

4.1. Lasten ja nuorten suosituksia, Children and adolescents

4.2. Aikuisten suosituksia, Adults

4.3. Iäkkämpien suosituksia, Elderly

4.4. Suositukset raskauden ja imetyksen aikana, Pregnancy and lactation

Viittaukset, References

http://www.slv.se/upload/NNR5/Chapter%20Physical%20activity%20NNR%202012.pdf

(Aluksi kappaleessa mainitaan, mikä on minimaalisimman  hyväksyttävän   liikunnnan rajamaita). .

• Suositeltu minimaalisin fyysinen aktiviteetti normaalin aktiivisen elämäntavan lisäksi.

AIKUISET: 150 minuuttia viikossa  kohtalaista liikuntaa
                     tai 75 minuuttia viikossa  pontevaa intensiivistä liikuntaa.

 LAPSET ja NUORET:  60 minuuttia vuorokaudessa  kohtalaista tai pontevaa liikuntaa

KAIKILLE  suositellaan istumisjaksojen vähentämistä tai minimoimista.