Miten vesi jakautuu eri kudoksiin? Tärkeää käyttää raikasta vettä päivittäin.

Löysin seuraavia muistiinpanoja   ravinto-opin luennosta:
Ihmisen painosta on 2/3  vettä H2O. Tästä taas 2/3 on extrasellulaarisesti sijaitsevaaa( solujen sisäpuolella ICV, intrasellulaarisesti   ja 1/3 solujen ulkopuolella ECV, extrasellulaariesti
Kehon kokoomus vaikuttaa vesipitoisuuteen, esim nuorella laihalla miehellä vesipitoisuus voi olla 70 %  kun taas  vanhemmalla pyylevällä naisella  se voi olla   niinkin matala kuin 43%.
Lapsilla  75 %,
 miehillä keskimäärin  55- 65 %,
 naislla keskimäärin 45- 55%.
Miten vesipitoisuus kehon sisällä prosentuaalisesti eri elimissä ja kudoksissa  esiintyy?
Veressä on vettä 83%
Aivoissa 80 %
Lihaksissa 75- 80 %
Luukudoksessa 20- 25 %
Rasvakudoksessa 20%
Hampaan kiilteessä 3%

Tästä voi pohtia että jos lihaskimmo käsivarsissa ja raajoissa on  tahmea ja matala, miten suuressa vedenpuuteessa henkilön aivo silloin voi olla.
Kuten tiedetään  vanhemmilla varsinkin laitoksissa asuvilla saattaa lihaskimmo olla  matala ja iho voi muutenkin olla taikinamainen, joten  siinä vaiheessa on jo  ihon rasvakudoksessakin veden vähyyttä. ( Kehossa saattaa olla 3 litran veden vähyys, jos iho on taikinamainen ja  3kg vedenpuute on  esim 50 kg painavalla vanhuksella 6% kehonpainosta.  ( Jos veden vaje on 25% kehon painosta, ihminen menehtyy tällä planeetalla).
Lisäksi  vanhemmat henkilöt  tuntevat huonommin janoa, joten vedenkäyttö  pitää  tiedostaa itselleen tai jos hoitaa potilaita,,  tulee katsoa ettei dehydraatio (veden vaje)  kehity hoidon  aikana, sillä moni potilas  syö vielä vähemmän ja tuntee vielä vähemmän janoa  laitosoloissa kuin kotona- ainakin aiemmin- ellei nykyaika ole tähän saanut mullistavia muutoksia tehtyä. .

Hyvä keino on koettaa saada aamulla  nautittua   aamupalan yhteydessä vesipitoista ruokaa ( velli, puuro, jogurtit) salaatit  ja vettä. Onhan siinä kahvissakin vettä, mutta  kahvi vaikutta diureettisesti ja pelkkä kahvi aamulla voi siis  aiheuttaa dehydraation pahenemista. Myös alkoholi aiheuttaa dehydraatiota- sehän ei ole puhdasta vettä ja sen molekyyli on diureettinen.

Jos päivän veden tarpeeksi arvioidaan  2000-2500 ml , niin  on hyvä jos siitä puolet tulee ennen puolta päivää. koska kerran esim laitoksissa ihmiset ovat jo  juomatta ja syömättä yöajan   aamupalaan asti miltei 10- 11 tuntia. sanotaan että laitoksissa ei  yöpaasto saisi olla yli 11 tuntia. Sen takia  ehkä "kiskotaan vanhukset   klo 7 ylös sängyistä  syömään, hopi,  hopi" kuten joku kirjoitti Suomessa ja valitti miksi vanhukset eivät saa eläkepäivinäänkään nukkua pitkään.

Aamuinen runsas veden käyttö  avustaa  kehoa saamaan munuaiset taas  rasittumatta virkeiksi ja aivoissakin on  parempi tasapainonhoito ym, verenpaineelle on edullista  virkistää munuaisia riittävällä vedellä, koska  hormonaalinen  erittely  ja taiteilu ( joka on monelta osaltaan   olemassa reservinä ja katastrofitilanteita varten)  riittävien  kiertävien nesteitten säätämiseksi  saa hieman lepoa, kun nestettä  tulee  vaadittava määrä aivan  kraanasta  juomalasiin ja niellään  kehoon..

Tietysti  keho voi tehdä metabolista vettä ja hormonaalisesti taituroimalla   vähästäkin  juodusta vedestä tuottaa   sisäiseen homeostaasiin sitä  neste- ja elektrolyyttitasapainoa ja riittävässä tilavuudessa  kiertävää verta.   On parempi antaa munuaisille toiminnanvaraa kuin ottaa  pois  sen "redundanssi", (sen  tavaton yltäkylläisyys  reservien suhteen, kaksi tervettä munuaista!, (Redundanssin takia on mahdollista  antaa  toinen munuaisen toiselle  tarvitsevalle).

 Dietistit  ehdottivat että ateriaväleissä  ihmiset ottaisivat  1-2 lasillista raikasta vettä päivän kuluessa- kautta vuoden - aivan tietoisesti- odottamatta mitään läkähdyttävää  janon tunnetta. Sellainen vahva jano  täällä pohjolassa  kehittyy vasta kesä kuumalla tai ehkä saunan yhteydessä tai suuressa rasituksessa tai liian suolaisesta ruoasta.  Sitä paitsi: terve janon tunne voinee toipua ja tulla takaisin, kun aikansa käyttää sitä extra määrää raikasta vettä päivittäin.  Ehkä pätee sananlasku: Suojele hyvää tapaa niin hyvä tapa suojelee sinua.